L’alimentazione è uno strumento fondamentale per lo svolgimento delle principali funzioni organiche, per la ricerca della forma fisica ideale e per il benessere psicofisico.
Per far ciò, il regime alimentare deve essere il più possibile sano, evitando cibi spazzatura e ricchi di grassi saturi e colesterolo cattivo, ed equilibrato, apportando tutti i macro e micronutrienti necessari all’organismo.
Molte persone faticano a seguire una dieta di questo genere e pertanto chiedono l’aiuto di integratori, ovvero prodotti alimentari da integrare nella propria alimentazione, che danno un forte aiuto a perseguire i propri obiettivi.
Esistono tantissime tipologie di integratori, ognuno con specifiche funzioni, ma sicuramente quello più utile per la salute dell’organismo è l’integratore antiossidante. Scopriamo qualcosa in più su questa tipologia specifica.
Come funziona
Prima di spiegare come funziona nello specifico, dobbiamo identificare il processo di ossidazione. Essa è una reazione chimica che coinvolge tutto il nostro organismo e consiste nella perdita di elettroni di una qualsiasi sostanza e nell’acquisizione di essi da parte di un agente ossidante. Sebbene la maggior parte di queste reazioni siano innocue, alcune portano alla formazione di radicali liberi, ovvero molecole molto instabili che tendono a rubare elettroni da altre molecole. Quest’ultime a sua volta diventeranno instabili e si trasformeranno in radicali liberi.
Appare dunque evidente come questa sia una vera e propria catena che può portare a molti problemi dell’organismo a lungo andare.
E’ necessario quindi avere ottime difese antiossidanti, che possono essere:
- vitamine, specialmente A, E e C;
- selenio;
- coenzima Q10;
- polifenoli;
- melatonina.
Se nel proprio regime alimentare non viene data importanza a queste sostanze, creando quindi una carenza, diventa di grande necessità l’utilizzo di integratori antiossidanti, che colmano questi vuoti di sostanze fondamentali per l’organismo.
Tutti questi composti, infatti, aiutano a diminuire questi processi di ossidazione, riducendo la reattività dei radicali liberi e portando alla creazione di molecole facilmente eliminabili dall’organismo.
A cosa serve
E’ dunque evidente come un eccesso di radicali liberi squilibri completamente l’omeostasi dell’organismo, ovvero la condizione di equilibrio e stabilità. Questi possono essere prodotti in grande quantità in situazioni di prolungata esposizione ai raggi solari, condizioni di stress psicofisico, ad attività fisiche molto intense con l’arrivo della situazione di sovrallenamento, all’inquinamento atmosferico eccessivo.
Gli integratori antiossidanti mirano quindi a supportare fortemente le difese e ridurre i problemi al corpo che i radicali liberi possono creare.
Nello specifico, aiutano a prevenire disturbi cardio-circolatori, per esempio l’ictus, previene il diabete di tipo 2, il cancro e malattie neurodegenerative tipiche della vecchiaia come il Parkinson ed il morbo di Alzheimer.
Servono anche per migliorare il sistema immunitario in generale, grazie all’alto contenuto di vitamine che contengono, quindi ottimi per i periodi invernali dove il rischio di influenza è molto più elevato.
Inoltre, aiuta a mantenersi in forma, evitando aumenti di peso e ha effetti positivi sulla pelle, specialmente quello antirughe.
E’ bene precisare che questo tipo di integratore, così come tutti quanti, funzionano efficacemente solo se supportati da attività fisica costante ed alimentazione sana ed equilibrata.
Rispondiamo a qualche domanda dei nostri lettori, aggiungendo una scheda tecnica del prodotto
Come scegliere
Sul mercato esistono tantissimi marchi ed aziende che vendono i propri integratori, compresi quelli antiossidanti. Si può notare che ci sono marchi che li offrono a prezzi medio-alti ed altri che li commerciano a prezzi notevolmente bassi. Come fare a capire se sono entrambi validi e realmente efficaci?
Ecco alcuni passaggi da seguire:
- L’integratore antiossidante in questione deve essere completo sotto il punto di vista degli antiossidanti esogeni, con un profilo il più vasto e vario possibile, per attuare l’azione su tutte le eventuali tipologie di radicali liberi;
- E’ fondamentale controllare i dosaggi dell’etichetta, confrontandoli con altri prodotti e vedendo quale conviene maggiormente. Le dosi delle sostanze degli integratori antiossidanti devono essere sufficienti per esplicare il corretto funzionamento antiossidante sui radicali liberi, o non servirà a nulla;
- Negli integratori di questa tipologia è possibile trovare anche degli estratti vegetali. Essi cambiano i loro principi attivi in base a tantissimi fattori, come condizioni climatiche, tipologia e qualità del terreno ecc. E’ necessario pertanto che essi vengano standardizzati in laboratorio, per permettere il completo apporto di principi attivi. Anche in questo caso, dunque, è importante leggere l’etichetta;
- La confezione, ovviamente, deve essere adatta per questa tipologia di prodotto, visto che gli antiossidanti tendono a perdere il proprio potere facilmente, se non stoccato e confezionato adeguatamente. Servono quindi protezioni adeguate per evitare che ciò accada;
- Infine, l’aspetto più banale ma comunque importante è controllare l’azienda che vende l’integratore. E’ consigliabile evitare aziende poco conosciute, senza feedback o recensioni sufficienti e scegliere prodotti di marchi conosciuti ed affidabili. Non stiamo parlando di un gioco, o di un prodotto tecnologico, bensì di un integratore alimentare, e quindi della propria salute.
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